The Buzz Magazine
The Buzz Magazine

أسباب عدم نزول البطن

مروه عمر مدربه لياقه بدنيه خبيره تغذيه رياضيه

بتاكل اكل مصنع كتير (processed food )

أسباب عدم نزول البطن
أسباب عدم نزول البطن

الاكل المصنع ده او الـ processed هو زي الشيبسي و البسكوت والناجتس و الجانك فوود بانواعه
للاسف الكل ده بيخزن الدهون فى منطقه البطن لان بيحتوى على زيوت مهدرجه و دى من الدهون المتحوله
اختارى انواع الدهون الصح زى زيت الزيتون .جوز الهند .الافوكادو المكسرا و دى انواع من الدهون الصحيه الى بتحفز حرق الدهون

بنلعب التمرين الغلط:
فى ناس بتعمل ١٠٠ و ٢٠٠ عده بطن و المفروض كده بقا البطن تختفى و تتشد
ده طبعا مش هيحصل
لازم التمارين تجمع بين الكارديو و التمارين باوزان الاكتساب كتله عضليه اكبر و حرق سعرات حراريه اكتر على مدار اليوم

تمرينتك مش كفايه:
لازم نشد فى التمرين و المى بس مش كفايه نعملى Hiit كارديو مرتين او ٣ فى الاسبوع
دى حاجه اكدتها الدارسات كل ما كان كفاءه التمرين عاليه مل ما كان تتيجع افضل

زياده Stress:
مع زياده التوتر الجسم بيفرز هرمون cortisol
اللي من اثاره زيادة تخزين الدهون و تكبير حجم الخلايا الدهنية وزيادة الكرش

عدم النوم الكفايه:
لااازم نوم على الاقلل ٧ ل ٨ يوميا

مفيش عزيمة:
هبداء من بكره من يوم السبت من يوم الحد…….. الخ لازم يبقى فى عزيمه و ارداه و صبر و اتخلى عن الاكل الغير صحى و الحفاظ على اكل صحى من دهون مفيده .نشويات. محدده و بروتين و الاستمرار

🔶️البطن ازاى انزل دهون البطن:

✔ اولا
اتباع نظام اكل صحى متوزان بيحتوى على بروتين ، خضار، كارب

وده معناه مفيش

مشروبات غازيه لانها بتساعد فى تراكم دهون البطن ابدلها بعصاير طبيعه من غير سكر او مايه ديتوكس
ولا منتجات دقيق ابيض نستدبلها بمنتجات دقيق اسمر كامل القمح
مفيش حلويات ابدلها بفاكه
مفيش وجبات من بره خالص كلها دهون ابدلها باكل صحى من البيت
وده مش يبقى لحد ما اخس ده يبقى اسلوب حياه الالتزام بده فتره طويله هينزل دهون البطن
شرب مايه كتير افضلها ديتوكس ( اضافه فاكه)
خلى الناكس بتاعتك لحد ما وزن الزياده ينزل فاكه و خضار

الدهون المتراكمه على الاعضاء الداخليه 
 بتنزل باتباع نظام اكل صحى و الاستمرار عليه
الدهون المتراكمه على الاعضاء الداخليه
بتنزل باتباع نظام اكل صحى و الاستمرار عليه

🔶️جزء من استفسارتكو:

بطن بعد الولاده
لو لسه حامل اول لما تولدى لازززززززززم تلبسى حزام البطن بيساعد جدا
و الرضاعه هتساعد بنسبه كبيره فى فقد دهون الجسم

انا بطنى مترهله بعد الولاده
لو ظبطى الاكل زى ما كتبه فوق هتنزل و الرياضه هتشد عضلات البطن

انا رفيعه بس عندى بطن
وقفى اكل منتجات دقيق ابيض و مشروبات غازيه و بطنك هتنزل مع المحافظه على ده

🔶️veseral fat:
الدهون المتراكمه على الاعضاء الداخليه
بتنزل باتباع نظام اكل صحى و الاستمرار عليه

إشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك معنا للتوصل بآخر الأخبار، المقالات والتحديثات، ترسل مباشرة لبريدك الإلكتروني
يمكنك سحب اشتراكك متى شئت

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.