كتبت مروة مصطفى
لدكتورة نورا رؤوف أخصائية الصحة النفسية والارشاد الأسري
📍التعلق في العلاقات العاطفية
اصبح من اكثر الشكاوي التي نسمعها
🔹️🔹️ماهو التعلق وماهي العلامات؟
التعلق هو مجموعة مشاعر تجاه الآخر يستمد منها الشخص طاقته وقيمته الذاتيه وتعطيه شعور بالأمان والراحة والحب وتختلف حدته من شخص لآخر ومن علاقه لآخري
وتتسم هذه العلاقه في معظم الاحيان بالتوتر الدائم والقلق والخوف من الفقد فالشخص الآخر هو محور الكون ولا يوجد سواه وهو مرآته التي يري نفسه من خلالها دائما
🔹️علامات التعلق
١..البحث الدائم عنه فمجرد رؤية اسمه او صورته تطمأنه
٢..تذكر لكل الافعال والاحاديث والاحداث بالتفصيل
٣..تكرار عبارات اتعودت علي او كان بيقول او كان بيعمل ….
٤..احلام متكررة بالاحداث السابقه او احداث تتمناها
٥..سيطرة كامله علي التفكير طول اليوم مع التوقف عن جميع الانشطه اليوميه وعدم القدرة علي العمل او التركيز في اي شيء سواه
٦..مشاعر متناقضه احيانا بالحنيبن واحيانا بالغضب ومحاولة التخلص من التعلق ..
📍كيف نتخلص من التعلق ؟
١..فهم وتفنيد العلاقه جيدا في سجل افكارك هل كانت صحيحه ام خاطئة ؟
٢..تقبل الواقع وان لا ضمان لاستمرارية شيء في الحياة فالتغيير سنه الحياة والبشر متغييرون بطبعهم
٣..حذف كل الصور والاحاديث والتخلص من كل شيء يتعلق به وغلق هذه الصفحه من حياتك وتقبل بعض التحديات والألم والمواجهه
٤..تحديد اهدافك وقيمك في جدول تحديد الاهداف
ضعي لنفسك خطه باهداف واولويات
وابدئي بتنفيذها خطوه خطوة
تتضمن كل جوانب حياتك
عمل وترفيهه وراحه وصحة جسدية
٥..دايرة إيجابية من الاصدقاء او العمل لتقوية شعورك بذاتك
٦..مرونه في العلاقات الايجابيه وتعدد دواير المعرفه والثقافه لنمو وتطوير الذات لكي تري في نفسك القيمه ولا تريها من خلال شخص
٧..سجل افكارك وتدوين مهامك اليوميه والاهتمام بجوانب حياتك المختلفه والحفاظ علي هنا والآن بمعني ان تركزي تفكيرك في اليوم ولا تنظري الي امس او غدا فقط استفيدي واستمتعي باليوم وعند الانتهاء اكتبي انجازات اليوم واسعدي بانجازك ونجاحك في تخطي يوم وراء الآخر وبعد فترة من اثبات الذات وتطويرها ومعرفه قيمتك سيصبح التعلق خبرة وتجربة ودرس مر وتعلمنا منه وفي انتظار خبرات وتجارب ثانيه لنصبح اقوي
دكتورة نورا رؤوف
اخصائي صحة نفسيه واستشاري اسري وزواجي ومدرب معتمد من الجامعه الأمريكيه