التغلب على الإكتئاب :مقالة باللغة الإنجليزية منشورة في موقع الجمعية الأمريكية لعلماء النفس بأمريكا

ترجمة حبيب أسكوي

المحمدية

كيف يساعد علماء النفس الأشخاص الذين يعانون من إضطربات الإكتئاب ؟!

كل شخص لديه تجارب الحزن في بعض الأحيان.لكن الإكتئاب شي أكثر من ذلك -أي الحزن-

الإكتئاب هو الحزن الشديد أو اليأس الذي يدوم أكثر من يوم أي يستمر لعدة أيام.الإكتئاب يتداخل و له علاقة بالأنشطة الحياتية اليومية و قد يسبب الألم الجسدية بالنسبة إلى الشخص الذي يعاني من الإكتئاب.لحسن الحظ؛ قابل للعلاج” أي الشخص الذي يعاني من الإكتئاب يتم علاجه”.

1-  فهم الإكتئاب : understading depression
الإكتئاب،المعروف أيضا بإسم بالإضطراب, الإكتئاب الشديد أو الإكتئاب المرضي،إنه واحد من أهم الأمراض النفسية شيوعا في الولايات المتحدة الأمريكية.

في سنة 2014 يقدر عدد البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية بحوالي 15.7 و من بين 6.7 شخص من البالغين في أمريكا يمر من حلقة الإكتئاب الرئيسة واحدة على الأقل،وفقا للمعهد الوطني للصحة النفسية.
الإكتئاب يؤثر على مختلف الأشخاص بطرق مختلفة،لكن معظم التجارب التي عاشت تجربة الإكتئاب يعانون الأعراض التالية :
* الحزن الطويل أو الإحساس بالفراغ.
* طغيان مشاعر العجز أو اليأس.
* طغيان مشاعر الذنب أو فقدان القيمة و معنى الحياة.
* طغيان مشاعر الغضب و الهيجان أو التهيج.
* الإحساس بالأرق.
* صعوبة في التركيز.
* الإحساس بالتعب و العياء الدائم.
* التغيرات أو التقلبات في أنماط و سلوك النوم.
* التغيرات في الشهية أي شهية الأكل.
* ألم مزمن أي دائم،ألم و وجع في الرأس أو ألم و وجع في المعدة.
* فقدان الإهتمام بالأنشطة.
* الإنسحاب و الإنعزال من الأصدقاء و العائلة.
* التفكير في الموت و الإنتحار (…).
ملحوظة المرجو من المتلقي و القارئ عدم إسقاط الأعراض على نفسه و من راوده الشك عليه بالتوجه إلى الأخصائيين النفسانيين…و شكرا.
* حبيب أسكوي باحث في علم الإجتماع و أخصائي نفساني مستشار نفسي و أسري و وسيط إجتماعي.
خريج جامعة القاضي عياض مراكش في السوسيولوجية و خريج جامعة الحسن الثاني المحمدية في سلك الإستشارة النفسية و الأسرية و الوساطة،حاصل على دبلوم الكفاءة المهنية من وزارة التعليم العالي و البحث العلمي و تكوين الأطر .